Die digitale Landesbibliothek Oberösterreich

19Gemeindezeitung Wilhering 4 / 2017 FreeGym Fitnesspark Schönering Wilhering nimmt´s gern sportlich Die Beinpresse Der Crosstrainer Fitnesspark am Dorfplatz (neben Klinik Wilhering) Fitnesspark Schönering Der Crosstrainer simuliert als Trai- ningsgerät eine sehr angenehme „Langlaufbewegung“ mit den Armen und den Beinen. Hier kann je nach Belieben einmal die obere und einmal die untere Extremität mehr eingesetzt und trainiert werden. Die sehr alltags- nahe Bewegung wird mit einem her- vorragenden Ausdauertraining kom- biniert. Tipp: Mit einer eher geringeren Trai- ningszeit beginnen, damit ein Ge- wöhnungsprozess entstehen kann. Danach langsam die Trainingszeit er- höhen. Anfänger trainieren mit einer gleich- mäßigen Kraftverteilung zwischen den Armen und den Beinen. Je fortge- schrittener man bei dieser Bewegung wird, umso schwerer kann man sie sich machen. Zunächst kann die Be- wegung ohne Hilfe der Arme ausge- führt werden. Wichtig ist, dass auf das Gleichgewicht geachtet wird, da der Stand hier wesentlich instabiler ist. Mit Routine und Balance können die Arme während des Trainings hinter dem Kopf verschränkt werden. Da- durch wird die Bewegung noch schwe- Die Beinpresse stärkt, wie der Name schon verrät, die Beinmuskulatur, was als unerlässlich für einen guten Leis- tungszustand gilt. Je besser die Beine trainiert sind, umso mehr wird auch die Wirbelsäule geschont. Sitzend, in einer aufrechten Position werden beide Beine langsam ausge- streckt. Es gilt zu beachten, dass ohne Schwung gearbeitet wird und die Knie in einer Linie mit dem Knöchel und der Hüfte sind. Fortgeschrittene können diese Bewe- gung mit nur einem Bein ausführen, denn dadurch verdoppelt sich das Trai- ningsgewicht. Die Fitnesstipps wurden zur Verfü- gung gestellt von der Firma Free Gym. rer und belastet mehr die Beinmusku- latur. Die Bewegungsgeschwindigkeit sollte immer gleichmäßig bleiben. Der Herbst hat begonnen und ich hof- fe, wir bekommen noch schöne Tage, um noch Energie für den Winter zu tanken. Der Fitnesspark am grünen Dorfplatz in Schönering erfreut sich großer Be- liebtheit. So trainieren täglich Mit- bürger/innen von „ Jung bis Alt“ ihren Körper. Probieren auch Sie das kostenlose An- gebot unserer Gemeinde und halten Sie Ihren Körper fit. Viel Spaß dabei! Jürgen Kemetmüller