Die digitale Landesbibliothek Oberösterreich

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beginnt der zweite, der positive Teil der Aufgabe der Schule zur 
Hintanhaltung der Rückgratsverkrümmungen* 
Dieser Aufgabe wird die Schule dadurch gerecht, daß über 
haupt das Turnen an allen Schulen, nicht allein für Knaben, 
sondern auch, und ganz besonders für Mädchen obligatorisch 
gemacht wird. 
Dahei würden insbesonders für den vorliegenden Zweck 
Uebungen für die langen Streckmuskeln der Wirbelsäule im 
Wechsel mit Uebungen der gegensinnig wirkenden Bauchmuskeln 
zu empfehlen sein, welche die Zirkulation in den gespannten 
Muskeln fördern, und die angesammelten Ermüdurgsprodukte 
entfernen. 
Für diese spezielle Gymnastik der Wirbelsäule hat Di\ Karl 
Wahl drei Vorrichtungen empfohlen, die sich ihm ausgezeichnet 
bewährt haben, und wegen ihrer Billigkeit und Einfachheit überall 
leicht beschafft werden können: die Bank, das Joch und der 
Hocker* 
Die Bank, welche in der schwedischen Heilgymnastik schon 
seit langem eine wichtige Rolle spielt, ist eine gewöhnliche 
Holzbank mit vier Füßen, welche am besten am Boden festge 
schraubt ist und 2 Meter lang, 40 Zentimeter breit und 60 Zenti 
meter hoch ist* Auf dieser Bank kann, besonders wenn das 
Becken und die Beine an derselben fixiert sind, sehr energisches 
Auf- und Seitwärtsbeugen des Rumpfes geübt werden* 
Das Joch besteht aus einem 1*5 Meter langen Holzstabe, 
der in seiner Mitte eine 10 Zentimeter im Durchmesser haltende 
Platte trägt, welche auf die Stirne oder das Hinterhaupt zu liegen 
kommt, während die Hände die beiden Enden des Stabes er 
fassen, um durch Vor- und Rückwärtsbeugen des Rumpfes ein 
Gewicht in Bewegung zu setzen, das an einer Schnur hängt, 
welche über eine an der Wand befestigte Rolle gleitet* 
Der Hocker ist 60 Zentimeter hoch, mit einer Sitzplatte 
von 40 Zentimeter im Quadrate, am Boden angeschraubt und 
unten mit einer Querleiste zum Einhaken der Füße versehen* 
Diese Vorrichtung ermöglicht besonders das Vor- und Rückwärts 
beugen und das Rumpfrollen bei fixiertem Becken, und wirkt 
dadurch besonders auf den Lendenteil, der beim Sitzen besonders 
in Betracht kommt* 
Auch der Eislauf und das Rudern trägt zur Kräftigung der 
Rückenmuskulatur bei*