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vielleicht sogar vermindert wird, so daß sich die Ermüdungs
produkte in denselben ansammeln, wird bei ausgiebigen, aber
kurzen Bewegungen der Blutumlauf in den Muskeln gesteigert
und die Fortschwemmung der sich bildenden Ermüdungsstoffe
befördert.
Solche Uebungen für die langen Streckmuskel der Wirbel
säule vom Kreuz bis hinauf zum Nacken, im Wechsel mit
Uebungen der gegensinnig wirkenden Bauchmuskel, haben zur
Erzielung einer schönen geraden Haltung und zur Verhütung der
Schäden anhaltender Sitzarbeit eine große Bedeutung, befördern
die Entfaltung des Brustkorbes und gestatten ein tiefes, aus
giebiges Atmen, besonders dann, wenn durch Uebungen der
breiten Rückenmuskel die Schulterblätter der Wirbelsäule ge
nähert, die Schultern zurückgedrängt werden, und der Brustkorb
sich frei nach vorne verwölben kann.
Während diese Grundsätze für den Turnunterricht in den
ersten Schuljahren als maßgebend bezeichnet werden müssen,
fallen für die späteren Schuljahre mehr solche Gebungeu ins Ge -
wicht, welche der Entwicklung der Geschicklichkeit
dienen. Namentlich das deutsche Geräteturnen gewährt in seiner
Mannigfaltigkeit eine unübertroffene Schulung der Koordination
der Bewegungen, d. h, der Beherrschung der Bewegungs
organe durch den Willen,
Die Turnübungen müssen ferner Gelegenheit geben, die
moralischen Eigenschaften des Mutes, des Selbst
vertrauens und der Selbstüberwindung zu entwickeln,
wozu sich hauptsächlich Uebungen im Laufen und Springen
über Hindernisse, das Gerätspringen, das Springen mit
dem Springstabe, dann Stürmen, Klettern u, dgl, eignen.
Diese Uebungen sollen bei älteren Schülern ab und zu auch in
die Form des Wettkampfes gebracht werden.
Hygienisch ebenso unerläßlich wie wertvoll im ästhetischen
Sinne ist die sorgfältige bei den Frei-, Gang- und Marsch
übungen zu bewirkende Erziehung zu einer schönen, geraden
Körperhaltung, durch welche auch der Brustkorb sich frei ent
falten und die Lunge in ihren wichtigen oberen Partien eine
volle, gesunde Entwicklung erfahren kann.
Bei der Auswahl des Uebungsstoffes soll weniger den an
strengenden Kraftübungen, als vielmehr rhytmischen Wieder
holungsübungen der Vorzug gegeben werden.
