Die digitale Landesbibliothek Oberösterreich

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II. Einatmung: Während der nächsten 2 Schwünge mit 
erhobenem Sessel. 1. Atempause: Beim Senken des Sessels. 
Ausatmung: Während der nächsten 3 Schwünge mit gesenktem 
Sessel. 2. Atempause: Während des Hebens des Sessels. 
6. Rumpfkreifen. 
Stand in bequemer Seitgrätschstellung; die Innen- (Groß⸗ 
zehen⸗) Ränder der Füße halte man gleichlaufend etwa einen 
halben Meter voneinander entfernt, die Arme werden anfangs 
in den Hüften aufgestützt; man beuge den Oberkörper womöglich 
bis zur wagrechten Stellung vor, wobei der Rücken nicht 
katzenbuckelartig gekrümmt, sondern möglichst gestreckt werden 
soll; nun kreist der Oberkörver aus dieser Stellung nach links; 
dabei erfolgt bis zum Ende des ersten Kreisviertels eine immer 
stärkere Beugung des Oberkörpers nach links (Abb. 7), bis 
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zum Ende des zweiten Kreisviertels eine Beugung mäßigen 
Grades nach rückwärts, bis zum Ende des dritten Viertels 
eine möglichst starke Beugung nach rechts und bis zum Ende 
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