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Rücken nicht gekrümmt werden, der Kopf darf nicht herab— 
hängen; der Körper wird also nur in den Hüften leicht vor— 
gebeugt. Ausholen zum Schwung: Man drehe aus der Aus— 
gangsstellung den Oberkörper schwunghaft in den Hüften so 
vweit nach links, bis der Stab senkrecht zu seiner in der Aus— 
gangsstellung eingenommenen Lage mit seiner Mitte die Außen— 
seite des linken Obers chenkels in einer Höhe von einer Hand— 
hreite ober der Kniescheibe berührt. (Abb. 5.)— 
Abb. 5. 
Schwung: Aus dieser linksgedrehten Stellung drehe 
man den Oberkörper in den Hüften schwunghaft um 1800 nach 
rechts, so daß sich die eben bes chriebene Stellung links auf der 
bechten Seite in gleicher Weise wiederholt. Aus der rechts— 
gedrehten Stellung erfolgt dann wieder eine Schwungdrehung 
um 1800 nach links usw. Der Oberkörper bleibt während der 
ganzen Übung leicht vorgebeugt, die Arme bleiben stets gestreckt 
und verändern ihre Stellung zum Oberkörper nicht.