Die digitale Landesbibliothek Oberösterreich

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daß beim Anblick von der Seite das Bein die Verlängerung 
des gesenkten Oberkörpers bildet. (Abb. 3.) Nach kurzem 
Verharren in dieser Stellung strecke man wieder die Arme, 
wobei sich auch der gesenkte Kopf und Oberkörper erhebt 
und setze das nun. rechtwinkelig gebeugte linke Knie neben 
das rechte, bei den einander folgenden Ausführungen dieser 
Übung wird abwechselnd das linke und rechte Bein rückwärts— 
gestreckt. 
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Abb. 
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Atmung.“ 
Einatmung: beim Beugen der Arme. 
1. Atempaus e: Wöhrend des Verharrens in der 
Stellung mit gebeugten Armen.. 
Ausatmung: beim Strecken der Arme. 
2. Atempause: in der wieder erreichten Ausgangs— 
stellung. 
Ciese Abung läßt sich natürlich, ebenso am Boden auf 
einem Fußteppich ausführenJ)J)J. 
Statt uns schwerfällig aus dem Bette zu erheben, können 
wir das Verlassen des Bettes zu einer für unseren Körper 
wertvollen Schwungübung gestalten, die ich hier aber nur als 
— ohne sie zu numerieren; das ist der