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Bruststil.
Lage: Ausgestreckt, Kreuz hohl. Beim Anziehen der
Beine Wirbelsäule gekrümmt (nicht zu stark) Kopf möglichst
erhoben und unveränderlich. Armarbeit; Gleichzeitig.
Arme vorgestreckt, Hände flach (nicht beten!). Arme seitwärts
snd abwärts im Bogen mit immer stärker werdendem Druck
zur Brust Druck nachlass en) führen, Vereinigung der Hände
in Halsgegend, gemeinsames Vorstrecken. Beinarbeät:
Gleichzeitig. Weiches Anziehen der Oberschenkel (eitwärts
nicht zu hoch), Füße gestreckt. Zur Grätsche Füße (angezogen)
mit Fußsohlen kräfbig nach seitwärts oben ausstoßen und (Füße
gestreckt) energisches Schließen zur vollen Strecklage. Atmung:
Einatmen n ach Beginn des Armkreises, Ausatmen bejim Vor⸗
stoßen der Arme, daun Ruhepause. Zu Ammenspiel: Arme
beginnen allein. Im letzten Teil des Bogens (zur Brust) setzen
die Beine ein. Sirecken und Schließen der Beine gleichzeitig mit
dem Vorstoßen der Arme. Dann Pause, gestrecktes Dahingleiten.
Rückengleichschlag.
Lage: Ausgestreckt, etwas Kreuz hohl, Kopf nach rück—
wärts ins Wasser gedrückt. Zum Armdurchzug Kinn zur Brust
vorgenommen, zum Beintempo Kopf hinten im Wasser. Ar m⸗
arbeit:“ Gleichzeitig, stets völlig gestreckt. Kreisdurchzug gegen
den Oberschenkel nahe unter der Oberfläche (am kräftigsten im
mittleren Teil), ohne Pause herausheben und durch die Luft
zurückführen. Pause. Beinarbeit: Sinkenlassen der Unter⸗
schenkel, Oeffnen der Oberschenkel (nicht aus dem Wasser heraus
anziehen!), Ausschlagen der Unterschenkel (Rotieren im Knie),
zur Grätsche und kräftiges Schließen. Atmung: Einatmen
beim Rückführen der Arme, Ausatmen beim Durchzug.
3Zus ammenspiel: Armzug, allein, sobald die Arme am
Sberschenkel vorüber gehen, setzt mit ihren Rückführen das
flotte Beintempo ein. Dann Pause, gestrecktes Dahingleiten.
„Spanisch.“ n
Ein Hano⸗über⸗Hand⸗Stil, Vorläufer des Crawl, sollte
nicht mehr gelehrt werden. Wechselnde Armführung zu seitlicher
Gratsche (Schere) im Wasser. Rollen aus der Seiten- in die
Brustlage, Veintempo auf einen vestimmten Armdurchzug,
dann Pause.
Seitestil.
Nur für längere Strecken vorteilhaft angewandt gewesen
(Kanalüberquerungen). Jetzt im Aussterben begriffen. Ständige
Seitenlage, ein Arm uernd im Wasser, einer geht in der Luft
zurück. Beins chere wie beim Spanisch, ebenso Pause.
Schwimmsport. 7
