Die digitale Landesbibliothek Oberösterreich

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Hüften! Stramme Stellung, Kopf hoch, Brust heraus und 
Bauch, soweit Du darüber verfügst, hineim! Jetzt heb' Dich 
auf die Zehen und mach' etwas, das man Dir als Kind immer 
verboten hat. Verbotenes hast Du doch gern, nicht? Also 
dreh' die Fersen stark auswärts, daß sich die Zehen 
freundlich berühren. Aber die Oberschenkel und Knie mußt Du 
beisammen lassen. Du kannst mir ruhig ein X für ein — O vor— 
machen! Nun laß die Knie ganz steif, als ob ich Dir Bretter 
darüber gebunden hätte. Und jetzt schlage mit dem linken Fuß 
ganz steif nach rückwärts. Nur aus dem Hüftgelenk. Aber nicht 
so weit. Du sollst ja niemand hinter Dir die Zähne einschlagen. 
Kaum so weit, als der Fuß lang ist, höchstens fünfzehn Zenti— 
meter. Und dann mach' die gleiche 
Beinbewegung 
mit dem rechten Fuß, und nun wechsle. Links, rechts, links, rechts. 
Immer mit steifen Beinen, nur aus der Hüfteschlagen. 
Ein leichtes Hüpfen auf dem Platze. Links, rechts. Aber die 
Fersen laß nur schön auswärts gedreht. Du kannst auch ver— 
suchen, nach vorne zu schlagen, auch nur wenige Zentimeter, 
links, rechts. Du hast scheinbar vergessen, daß Du Bretter an den 
Kniem hast, also steif, bitte, links, vechts. So ist's gut. Nur 
hüpfen, kleine Schläge. Du kannst auch abwechseln. Einige— 
mal nach vorn, dann wieder nach rückwärts. Fein geht's! 
Was, Du bist schon ohne Atem? Ja, wie kann man denn aufs 
Atmen vergessen? Wenn Du schon auf dem Lande zu atmen ver— 
gißt, was willst Du dann erst im Wasser machen? Also eine Er— 
holungspause. Atme ruhig und t'ef. Streck' die Arme hoch, 
wenn Du einatmest, und laß sie herunter beim Ausatmen. Und 
8* Du dann mit der Beinarbeit wieder beginnst, denk' 
auch ans 
Atmen. 
Du kannst ja die Beinschläge zählen. Atme beim vierten 
Schlag ein, beim achten aus. Versuch' es einmal. Aber nicht so 
behäbig wie ein Anwärter auf den Titel: Der dickste Mann 
der Welt. Flott und fesch, raschere Schläge. Eins, zwei, drei, vier; 
eins, zwei, drei, vier. Atmen, atmen, Fersen auswärts, Knie steif, 
kleinere Schläge. So, genug. Ich will Dir nur noch zeigen, wie 
Du zu Hause üben kannst. Denn selbstverständlich follst Du zu 
Hause ein bißchen Gymnastik betreiben. Nicht viel, 
früh und abends je fünf Minuten. Schau' mir zu. Im Liegestütz 
kannst Du leichte Beinschläge machen, Du kannst Dich so auf eine 
Bank oder auf den Diwan oder ins Bett legen, daß die Knie 
schon über den Rand hinausragen, und kannst schlagen oder Du 
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