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und Humanität. Gehe fleißig spazieren und ergötze dich 
an den Schönheiten der Natur. 
4. Hautpflege. Behandlung der Zähne und Nägel. 
Haarpflege. 
A. Hautpflege. Die Haut dient zur Ausscheidung 
einer Menge verdorbener, abgenützter und verbrauchter 
Stoffe, sie ist eines der wichtigsten Organe unseres 
Körpers. 
Wird sie zu wenig gereinigt, dann tritt deren Er 
schlaffung und Verstopfung der Poren ein. In weiterer 
Folge werden dann unsere Säfte verdorben und scharf 
und es entstehen üble Hautkrankheiten. Wechsle die 
Leibwäsche so oft als möglich, mindestens zweimal 
wöchentlich. Sorge auch, daß die Bettwäsche viermal im 
Monat erneuert wird. Wasche dich täglich mit frischem 
Wasser, und zwar am Morgen das Gesicht, den Hals, 
die Hände und Oberkörper, am Abend die unteren Glied 
maßen und reibe nachher die gewaschenen Körperteile 
tüchtig ab. 
Nimm jede Woche wenigstens ein lauwarmes Voll 
bad. (Nüchtern oder mindestens 4 Stunden nach dem 
Essen.) 
Gehe nie mit erhitztem Körper ins Bad, sondern 
kühle dich langsam in der Luft ab. Im kühlen Wasser 
bade höchstens 15, im lauwarmen Wasser 45 Minuten. 
Trage Kleider, die aus porösem Stoffe verfertigt sind, 
damit die ausdünstenden Materien leichter Durchgang 
finden. (Sommer- und Winterlodenstoffe.) Das beste 
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