Inhalt. 
Seite 
Einleitung und Vorwort 9 
Ausrüstung . 13 
Kleidung 20 
Die ersten Schneelaufübungen ebenans und bergauf. . 22 
Vom Schnee 26 
Die Abfahrt 28 
Vom Bogen int Schneeschuh 31 
Richtungsänderungen, Fahrthemmungen und Anhalten 
bei der Abfahrt 35 
Stemmstellung - 37 
Stemmbogen 38 
Schneepflug .40 
Schneepflugbogen 40 
Schneepflughalt 42 
Körperhaltung 43 
Die Schwünge 43 
Kristianiaschwung 44 
Ausfallschwung (Telemark) 47 
Anwendung der Bogen und Schwünge 49 
Querfahren 51 
Der Schlittschuhschritt 52 
Geländesprung ..." 53 
Quersprung 54 
Der Sprunglauf 55 
Schlußwort 62 
Anhang: Übersicht über die deutschen und österreichisch- 
ungarischen Schneelaufgebiete 64