Die digitale Landesbibliothek Oberösterreich

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Beherrscht man das Abreiben des Rückens, dann kann 
man gleichzeitig damit zwei Hockübungen ausführen, d. h. man 
heugt in der Seitgrätschstellung, ohne daß die Fußsohlen den 
Boden verlassen, die Kniee so weit, daß beide Oberschenkel 
vagrecht liegen (Abb. 19) und geht wieder in den Stand. 
Auch während der Abreibung der Lenden ˖ und des Gesäßes 
vollführe man 1 bis 2 Hocken. 
An die Abreibeübungen schließen sich sofort an 
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b) die Abtrocknungsũbungen: 
Für die Entfernung, in der beide Hände das Handtuch 
dabei fassen sollen, findet man das Maß auf folgende Weise: 
Man strecke beide Arme, deren Hände, zu Fãusten 
geschlossen, das Handtuch locker zwischen sich halten, horizontal 
und senkrecht zum Körper vor, beuge den rechten Arm so weit, 
daß die rechte Faust mit ihrer Zeigefingerseite das linke 
Schlüsselbein berührt; dann ist die Länge des jetzt straff 
zwischen beiden Fäusten sich spannenden Handtuches das richtige 
Maß. (Abb. 20).. 
Wan stehe in Seitgrätschstellung, die Innenränder der 
Füße gleichlaufend und etwa 50 em voneinander entfernt.