Die digitale Landesbibliothek Oberösterreich

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Bruststil. 
Lage: Ausgestreckt, Kreuz hohl. Beim Anziehen der 
Beine Wirbelsäule gekrümmt (nicht zu stark) Kopf möglichst 
erhoben und unveränderlich. Armarbeit; Gleichzeitig. 
Arme vorgestreckt, Hände flach (nicht beten!). Arme seitwärts 
snd abwärts im Bogen mit immer stärker werdendem Druck 
zur Brust Druck nachlass en) führen, Vereinigung der Hände 
in Halsgegend, gemeinsames Vorstrecken. Beinarbeät: 
Gleichzeitig. Weiches Anziehen der Oberschenkel (eitwärts 
nicht zu hoch), Füße gestreckt. Zur Grätsche Füße (angezogen) 
mit Fußsohlen kräfbig nach seitwärts oben ausstoßen und (Füße 
gestreckt) energisches Schließen zur vollen Strecklage. Atmung: 
Einatmen n ach Beginn des Armkreises, Ausatmen bejim Vor⸗ 
stoßen der Arme, daun Ruhepause. Zu Ammenspiel: Arme 
beginnen allein. Im letzten Teil des Bogens (zur Brust) setzen 
die Beine ein. Sirecken und Schließen der Beine gleichzeitig mit 
dem Vorstoßen der Arme. Dann Pause, gestrecktes Dahingleiten. 
Rückengleichschlag. 
Lage: Ausgestreckt, etwas Kreuz hohl, Kopf nach rück— 
wärts ins Wasser gedrückt. Zum Armdurchzug Kinn zur Brust 
vorgenommen, zum Beintempo Kopf hinten im Wasser. Ar m⸗ 
arbeit:“ Gleichzeitig, stets völlig gestreckt. Kreisdurchzug gegen 
den Oberschenkel nahe unter der Oberfläche (am kräftigsten im 
mittleren Teil), ohne Pause herausheben und durch die Luft 
zurückführen. Pause. Beinarbeit: Sinkenlassen der Unter⸗ 
schenkel, Oeffnen der Oberschenkel (nicht aus dem Wasser heraus 
anziehen!), Ausschlagen der Unterschenkel (Rotieren im Knie), 
zur Grätsche und kräftiges Schließen. Atmung: Einatmen 
beim Rückführen der Arme, Ausatmen beim Durchzug. 
3Zus ammenspiel: Armzug, allein, sobald die Arme am 
Sberschenkel vorüber gehen, setzt mit ihren Rückführen das 
flotte Beintempo ein. Dann Pause, gestrecktes Dahingleiten. 
„Spanisch.“ n 
Ein Hano⸗über⸗Hand⸗Stil, Vorläufer des Crawl, sollte 
nicht mehr gelehrt werden. Wechselnde Armführung zu seitlicher 
Gratsche (Schere) im Wasser. Rollen aus der Seiten- in die 
Brustlage, Veintempo auf einen vestimmten Armdurchzug, 
dann Pause. 
Seitestil. 
Nur für längere Strecken vorteilhaft angewandt gewesen 
(Kanalüberquerungen). Jetzt im Aussterben begriffen. Ständige 
Seitenlage, ein Arm uernd im Wasser, einer geht in der Luft 
zurück. Beins chere wie beim Spanisch, ebenso Pause. 
Schwimmsport. 7