10
Hüften! Stramme Stellung, Kopf hoch, Brust heraus und
Bauch, soweit Du darüber verfügst, hineim! Jetzt heb' Dich
auf die Zehen und mach' etwas, das man Dir als Kind immer
verboten hat. Verbotenes hast Du doch gern, nicht? Also
dreh' die Fersen stark auswärts, daß sich die Zehen
freundlich berühren. Aber die Oberschenkel und Knie mußt Du
beisammen lassen. Du kannst mir ruhig ein X für ein — O vor—
machen! Nun laß die Knie ganz steif, als ob ich Dir Bretter
darüber gebunden hätte. Und jetzt schlage mit dem linken Fuß
ganz steif nach rückwärts. Nur aus dem Hüftgelenk. Aber nicht
so weit. Du sollst ja niemand hinter Dir die Zähne einschlagen.
Kaum so weit, als der Fuß lang ist, höchstens fünfzehn Zenti—
meter. Und dann mach' die gleiche
Beinbewegung
mit dem rechten Fuß, und nun wechsle. Links, rechts, links, rechts.
Immer mit steifen Beinen, nur aus der Hüfteschlagen.
Ein leichtes Hüpfen auf dem Platze. Links, rechts. Aber die
Fersen laß nur schön auswärts gedreht. Du kannst auch ver—
suchen, nach vorne zu schlagen, auch nur wenige Zentimeter,
links, rechts. Du hast scheinbar vergessen, daß Du Bretter an den
Kniem hast, also steif, bitte, links, vechts. So ist's gut. Nur
hüpfen, kleine Schläge. Du kannst auch abwechseln. Einige—
mal nach vorn, dann wieder nach rückwärts. Fein geht's!
Was, Du bist schon ohne Atem? Ja, wie kann man denn aufs
Atmen vergessen? Wenn Du schon auf dem Lande zu atmen ver—
gißt, was willst Du dann erst im Wasser machen? Also eine Er—
holungspause. Atme ruhig und t'ef. Streck' die Arme hoch,
wenn Du einatmest, und laß sie herunter beim Ausatmen. Und
8* Du dann mit der Beinarbeit wieder beginnst, denk'
auch ans
Atmen.
Du kannst ja die Beinschläge zählen. Atme beim vierten
Schlag ein, beim achten aus. Versuch' es einmal. Aber nicht so
behäbig wie ein Anwärter auf den Titel: Der dickste Mann
der Welt. Flott und fesch, raschere Schläge. Eins, zwei, drei, vier;
eins, zwei, drei, vier. Atmen, atmen, Fersen auswärts, Knie steif,
kleinere Schläge. So, genug. Ich will Dir nur noch zeigen, wie
Du zu Hause üben kannst. Denn selbstverständlich follst Du zu
Hause ein bißchen Gymnastik betreiben. Nicht viel,
früh und abends je fünf Minuten. Schau' mir zu. Im Liegestütz
kannst Du leichte Beinschläge machen, Du kannst Dich so auf eine
Bank oder auf den Diwan oder ins Bett legen, daß die Knie
schon über den Rand hinausragen, und kannst schlagen oder Du
kanr
auf
wir
Ein
gehf
reich
Ste
drar
Obo⸗
mit
von
Und
fasse
Fuf
we
leg'
her
Du
auf
bre
nod
Pa
weou
ein.
Kar
V⸗
hie
dan
Wo
wo
ha!
Bi
Be
fIe:
den
So
atn
—X
—V
V
*
